Comment mesurer sa taille de corps ?

Comment est-il possible de mesurer vos résultats sur un certain régime ? Il existe plusieurs options : les échelles, son taux de graisse, etc. Il existe une méthode qui n’est pas nécessairement la plus largement utilisée, mais qui est vraiment fiable pour suivre leurs résultats. Il s’agit de prendre des mesures. Découvrez tout ce que vous devez savoir pour prendre vos mesures dès maintenant.

Pourquoi suivre ses progrès quand vous voulez perdre du poids ?

Si votre objectif est de perdre du poids, il est important de surveiller les progrès, principalement pour deux raisons :

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Sachez que vous avez la bonne méthode

Si vous surveillez régulièrement les progrès, si vous voulez affiner votre chiffre, vous pouvez constater que les actions que vous effectuez fonctionnent bien. Si vous voyez que vous parvenez à perdre du poids, signifie que vous devez choisir la bonne méthode vous l’avez fait. Ce sera suffisant pour atteindre vos objectifs.

Sinon, si vous stagnez, cela signifie que vous n’avez pas la bonne méthode. Ils seront en mesure de la mettre en œuvre et de mettre en œuvre de nouvelles mesures. De cette façon, vous évitez de perdre du temps et aller de l’avant.

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Maintenir la motivation

En plus de bien avancer vers vos objectifs, vous serez motivé. Vous devez savoir que la motivation est cruciale, ce qui vous fera avancer. Le suivi des progrès est une bonne habitude de vous rappeler vos succès et le chemin que vous avez suivi. Si votre objectif est de perdre 10 livres et que vous avez déjà perdu 5 kilos jusqu’à présent, vous constaterez que vous êtes proche de votre objectif et vous endurer, donner 100% pour l’atteindre.

Pourquoi la mesure est-elle une bonne option ?

Quand il s’agit de perdre du poids, il y a plusieurs façons de choisir suivre la progression.

Il y a, bien sûr, l’échelle qui est probablement la solution la plus utilisée. Cependant, le résultat affiché ne reflète pas toujours la situation. L’équilibre ne tient pas compte de certains facteurs tels que la structure de votre corps (pas de distinction entre les muscles et la graisse), ne prend pas en compte la rétention d’eau, etc.

À mon avis, l’indicateur le plus important est la réalisation de mesures qui vous permettront de :

• Suivre de près vos progrès et avoir ainsi une idée concrète de ce qui se passe réellement dans votre corps.
• Découvrez où vous avez tendance à perdre du poids. Vous devez savoir que nous sommes tous différents. Tout le monde n’a pas de graisse au même endroit. De même, tout le monde ne perdra pas de graisse aux mêmes endroits. Certains vont plus loin la perte du ventre, d’autres cuisses ou hanches.

ce que vous devez savoir avant de prendre des mesures

Avant de pouvoir faire des mesures, il est important de vous équiper d’un ruban à mesurer. Cet outil vous permet de faire des mesures fiables. Ils sont faciles à trouver n’importe où. Si vous n’avez pas de ruban à mesurer, je recommande celui actuellement utilisé :

Pour déterminer avec précision vos mesures, vous devez tenir compte de certains points :

• Portez des vêtements taille. La meilleure solution est de mesurer vos mesures sans porter vos vêtements, afin de ne pas déformer les résultats.

• Toujours tenir debout, les pieds sont connectés et libèrent toujours la partie du corps que vous allez mesurer. Par exemple, si vous souhaitez prendre vos mesures à hauteur de bras, vous devrez prendre le biceps pendant la mesure.

• Prenez vos mesures au moins deux fois et faites la moyenne des deux mesures pour obtenir le résultat final. Faites-vous ne vous inquiétez pas si vous perdez des centimètres sans nécessairement perdre du poids (sur les balances). C’est en fait un signe que vous perdez de la graisse et la construction musculaire, ce qui est un progrès énorme.

• Prendre des mesures une fois par semaine. Cela n’a pas besoin d’être fait plus souvent. Essayez d’en faire une habitude. Par exemple, prenez 5 minutes le dimanche matin avant le petit déjeuner pour prendre des mesures. Il est important d’agir dans les mêmes conditions.

• Prenez un petit cahier sur lequel vous transférez vos mesures. Cela vous permet de suivre votre progression au fil du temps en un coup d’œil.

Ou est-il nécessaire de prendre des mesures ?

Il est possible de prendre des mesures à différentes zones du corps. Avec toute action, des précautions doivent être prises pour s’assurer que le ruban est bien appliqué sur la peau, mais pas être serré trop pour éviter de serrer la peau.

Diverses mesures peuvent être faites :

•Taille  : Prenez la mesure au niveau le plus étroit de votre torse, généralement au-dessus de votre nombril.

•Hanches  : Tenez-vous droit et mesurez avec le ruban à mesurer au niveau de vos hanches, généralement juste au-dessus du muscle fessier. Assurez-vous que votre ruban reste droit et parallèle au sol.

•Poitrine  : pieds, articulations et torse droits. Ensuite, posez le ruban à plat horizontalement et à plat sur votre poitrine au sommet des seins. Il doit aller sous les aisselles et l’omoplate

•Ventre  : debout, torse droit, mais détendu. Étaler la bande sur le nombril ou juste en dessous

•Bras  : Tenez-vous debout avec un bras détendu. Mesurez environ 5 cm du haut de l’épaule. Il est important de ne pas contracter le muscle pendant la mesure.

•Cuissardes  : Tenez-vous sur la cuisse que vous voulez mesurer. Redresser la jambe (toujours sans contracter le muscle), puis mesurer à environ 5 cm du haut de la jambe.

Effectuer des mesures : suivi des résultats

Une fois que vous avez pris les mesures qui vous semblent pertinentes, vous devez garder un œil sur vos résultats pour évaluer vos progrès. Il existe plusieurs façons de suivre votre progression :

• Utiliser un

cahier C’ est un moyen facile d’énumérer ses résultats. Notez toutes vos mesures, ainsi que les données correspondant aux différentes mesures. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser commencez par le tableau suivant. Il est seulement utilisé pour l’imprimer et le compléter.

• Applications Smartphones

Il y a maintenant un certain nombre d’applications qui vous accompagnent tout au long de votre perte de poids. Certains peuvent même enregistrer vos progrès. C’est le cas, par exemple, pour l’application « Body Measurement Tracker », qui est disponible sur Google Play. L’application a plusieurs fonctions, y compris l’accompagnement de la mesure de vos mesures. Pour les abonnés iPhone, une application du même type est disponible dans l’app store, c’est Mue Measurements.

Le mot de la fin

Si votre objectif est de suivre vos progrès après un régime ou un programme de remise en forme, prendre des mesures est certainement l’un des indicateurs les plus fiables. Pour effectuer les mesures, vous avez besoin d’un ruban à mesurer qui peut être réglé sur la zone de votre choix doit être appliquée. Il existe plusieurs mesures possibles. La taille, les hanches, la poitrine, l’abdomen, les bras et les cuisses sont le plus souvent utilisés.

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